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Vademecum contro caldo e afa - Blog - Badando.it

Vademecum contro caldo e afa

Ecco alcune semplici raccomandazioni:

1) Evitare di uscire nelle ore più calde della giornata, ovvero dalle 12 alle 17.
2) Arieggiare l’ambiente dove si vive, anche utilizzando un ventilatore, facendo attenzione a non esporsi alla ventilazione diretta. 
3) Bere molti liquidi, almeno un litro e mezzo al giorno, per reintegrare le perdite quotidiane di sali minerali. Evitare invece bevande alcoliche, gassate, troppo zuccherate e troppo fredde. 
4) Consumare pasti leggeri preferendo pasta, frutta, verdura, gelati alla frutta ed evitate cibi grassi e piccanti. 
5) Tenere il capo riparato dal sole. 
6) Attenzione a non esporsi al sole in modo prolungato. 
7) E’ opportuno indossare abiti leggeri di colore chiaro e tessuti naturali perché le fibre sintetiche ostacolano il passaggio dell’aria. 
8) Non interrompere le terapie mediche, né sostituire i farmaci che si assumono abitualmente, di propria iniziativa. 
9) Non restate all’interno di automobili parcheggiate al sole. 
10) Se possibile, è consigliabile andare in vacanza in località collinari o termali. 
11) NON LASCIATE SOLI I NOSTRI NONNI...bussate alla loro porta ogni tanto per sapere se hanno bisogno di qualcosa!!!

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